..เบลอๆ สึกตื่นเช้าเพลีย นอนไม่พอ แก้ไขได้นะ!!

เข้าสู่ช่วงวัยทำงานยิ่งเฉพาะพวกนั่งหน้าคอมบ่อยๆ และมีกิจกรรมหลังเลิกงานอีก ทำให้มีเวลาพักผ่อนน้อย เป็นสาเหตุให้เวลาตื่นเช้ามาร่างกายเพลีย สมองก็เบลอๆ แล้วเวลาจะทำอะไรก็ ลืมนั่น ลืมนู่น ไปหมดส่งผลให้เริ่มเป็นโรคขี้ลืมกับโรคเครียดตามมา
ควรหาวิธีจัดการในวัยทำงานอย่างง่ายๆก่อนเช่น

– วางแผนจัดลำดับง่ายๆว่างานไหนมาก่อนหรือหลัง
– หาเวลาพักออกไปสูดอากาศโล่งๆ พักสายตาข้างนอกหน่อย
– อย่ามัวแต่หมกมุ่นกับงานมากเกินไปจนลืมให้เวลาตัวเอง
– หลังเลิกงานจัดเวลาไปออกกำลังกายบ้าง ไม่จำเป็นต้องทุกวันก็ได้
– ทานอาหารครบ 5 หมู่ ทำให้ร่างกายและสมองได้รับประโยชน์
– บำรุงอาหารเสริมเพิ่มพวกมี DHA ทำให้สมองสดชื่น
เช่น อาหารจำพวกปลา หรือ สก๊อตซุปไก่สกัด
– ถ้าไม่จำเป็นก็อย่านอนดึกจนติดเป็นนิสัย ช่วงเวลาเช้าสมองและร่างกายจะไม่มีแรงทำงาน

ค่อยเริ่มต้นลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จนติดเป็นนิสัย อะไรๆก็จะค่อยดีขึ้นเอง
“อายุก็เยอะขึ้นทุกปี งานก็เยอะตามทุกวัน ควรจะมีอะไรมาบำรุงร่างกายให้สดชื่นบ้าง”