วิธีเร่งรัดการลดพุงพร้อมเครื่องบริหารหน้าท้อง

ปัจจุบันนี้รู้สึกว่าคนอ้วนท้วนจะมีเยอะมากขึ้นทุกวันและเทรนด์รักสุขภาพ รักการออกกำลังกายก็กำลังฮิต วันนี้ขอพูดถึงการออกกำลังกายด้วยเครื่องบริหารหน้าท้องหน่อยแล้วกันนะครับ ^^ พอดีแต่ก่อนผมเป็นคนค่อนข้างท้วมแล้วเมื่อหลายเดือนก่อนก็มีเหตุจำเป็นให้ต้องลดพุง ฟิตหุ่นด่วนๆเลย เพราะเพื่อนจะแต่งงานไอ้เราก็โดนจับตัวให้ไปเป็นเพื่อนเจ้าบ่าวซะนี่ งานเข้าละตอนนี้ งานนี้ไม่ว่าอย่างไรขอหล่อไว้ก่อน เพราะสาวๆ เพื่อนของเจ้าสาวมาเยอะมาก ฮ่าๆ และในที่สุดด้วยความเพียรบวกกับเครื่องบริหารหน้าท้อง (https://www.facebook.com/SixPackCareMachine)สุดที่รัก ผมก็สมหวังในการลดพุงใหญ่ๆ นี่ออก หุ่นเพียวลง น้ำหนักก็ลดน้อยลงไปไม่น้อยภายในระยะเวลา 3 เดือนลดเกือบ 6 กิโลกรัมแน่ะ อิ่มอกอิ่มใจกับความสำเร็จของตัวเองครับ เลยอยากแชร์ซะหน่อย ต้องขอบอกก่อนว่าก่อนหน้าผมน้ำหนักเกือบ 84 กิโลกรัมแน่ะ แต่ความสูงแค่ 170cm เองครับ ก็เข้าหลักชายไทยแร่ะนะ จริงๆ ตามหลักแล้วถ้าจะให้ถูกส่วนสมมุติความสูงที่ 168 ต้องน้ำหนักไม่เกิน 68 นะ หรือใครสูง 180 ไรงี้ น้ำหนักต้องไม่เกิน 80 จึงจะได้ส่วนสัดครับ เดี๋ยววันนี้ผมจะมาแชร์ทางด่วนเร่งรัดในการลดหุ่นกันคิดว่าไม่เยอะไปสำหรับผู้ชาย แต่อาจจะแรงไปหน่อยสำหรับสาวๆ ที่จะทำตามก็ได้นะ แต่ก็ผ่อนๆ ลงตามความพอเหมาะพอควรได้นะครับ

แน่นอนครับก่อนอื่นเลยหากใครนอนดึกแล้วกินดึกนะ ขอให้ยกเลิกความประพฤตินี้ด่วนๆ เลยเพราะการกินดึกนั้นทำให้น้ำหนักเพิ่มเร็วมากๆ แถมอ้วนแบบลงพุงอีกต่างหากและก็สุขภาพสูญเสียด้วยนะ ต่อให้มีสุดยอดเครื่องบริหารหน้าท้องช่วยหรือพยายามซิทอัพขนาดไหนก็อาจจะไม่คุ้มกับที่เหนื่อยไปก็ได้ แต่หากใครทำงานกลางคืนละจะทำไงดี เอ่….อันนี้ก็ไม่รู้นะ ถ้าจะให้แนะแนวเอาเป็นว่าถ้าหิวให้กินกล้วยแทนแล้วกัน อย่างต่อมาคือระงับ (เฉพาะช่วงไดเอทนะ ไม่ใช่งดตลอดไป ^^!) อาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ด จั้งฟู้ด ทั้งหลาย แล้วก็ตัวการเลยคือน้ำอัดลม ตัวน้ำอัดลดนี้หากใครเคยเห็นตอนที่เขาผลิตนะจะรู้ว่าส่วนผสมน้ำตาลปริมาณเยอะมากเห็นแล้วสยองเลย แต่ที่มันไม่รู้สึกหวานจนเลี่ยนเวลาเรากินน่ะเพราะเขาอัดแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) เข้าไป จึงทำให้มีรสเปรี้ยวและซ่าผสมเข้าไป ขอร้องเลยเลิกกินเลยนะตัวนี้ ต่อมาก็เป็นในเรื่องของการออกกำลังกายโดยเน้นหนักที่พุงโดยใช้เครื่องบริหารหน้าท้องเข้าช่วย แล้วทำไมต้องใช้เครื่องช่วย ซิทอัพกับพื้นแบบธรรมดาๆ เลยไม่ได้หรอ หากใครที่เป็นคนอ้วนหรือไม่เคยออกกำลังกายท่านี้มาก่อนจะรู้ดีครับว่าทำไม เพราะการซิทอัพหน้าท้องกับพื้นเปล่าๆ โดยไม่มีเครื่องช่วยน่ะเมื่อทำไปนานๆเข้ามันจะมีผลกระทบให้เกิดอาการปวดคอปวดหลังจากการงอตัวที่ไม่ถูกต้องตามหลักสรีระตามมาครับ พอนานๆ เข้าอาจกลายมาเป็นอาการเรื้อรังไม่ดีแน่ๆ ฉะนั้นต้องปกป้องตัวเองก่อนครับ ส่วนจะเป็นเครื่องบริหารหน้าท้องรุ่นไหนนั้นหาซื้อเอาเองได้ตามรสนิยมเลยครับ แนะนำเอาเครื่องที่มันมีหมอนนุ่มๆ รองหลังรองคอหลายๆ อันหน่อยก็ดี ส่วนวิธีการเล่น ขอแนะนำตามวิธีของผมเลยนะคือไปวิ่งจอกกิ้งให้เหงื่อออกเยอะๆ ก่อน บางคนไม่ชอบ บอกเหนื่อย ขี้เกียจ ไม่ได้นะครับ ให้นึกถึงจุดหมายปลายทางของเราเข้าไว้หรือให้เล่นกีฬาที่ตัวเองชอบเพราะเล่นให้สนุกแล้วมันจะไม่เบื่อ อย่างผมนี่ชอบเตะบอลก็ไปเตะบอลกับเพื่อนๆตอนเย็นครับ เล่นซัก30 นาทีก็โอโคแล้ว พอกลับมาก็เล่นเต็มกำลังกับเครื่องบริหารหน้าท้องเลยครับ

จะนั่งเล่นกินน้ำให้หายเหนื่อยก่อนก็ได้นะ อย่ากินน้ำอัดลมนะล่ะ ที่ออกกำลังกายมาเหนื่อยๆเสียเปล่าหมด ก็บริหารหน้าท้องในท่าซิทอัพนี่แร่ะครับ การเล่นนั้นก็เล่นไปเรื่อยๆ ครับจนกว่าจะเหนื่อย จนกว่าหน้าท้องจะหมดแรงทำต่อไม่ไหวก็ค่อยพักแล้วก็ค่อยเล่นต่อ การเล่นนั้นก็ให้ฝืนๆ หน่อยนะครับเพราะนี้คือหลักสูตรเร่งรัด ให้เล่นจนหมดแม็กซัก 3 ยกนะ รับรองได้ว่าวันรุ่งขึ้นจะเจ็บหน้าท้องแน่นอน ฮ่าๆๆ ในวันต่อมานั้นก็เหมือนเดิมครับ ลดหรืองดอาหารจำพวกต่างๆ ที่ว่ามาโดยให้ทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้ และปลา การบริหารร่างกายก็เหมือนเดิม ไปเล่นกีฬามาก่อนแล้วค่อยมาเล่นเครื่องบริหารหน้าท้อง (http://sixpackcare.lnwshop.com/)แต่ในวันนี้นั้นจะเล่นลดลงมาหน่อยเพราะมันจะเจ็บแต่ก็ให้ค่อยๆ เล่นไปและไม่ต้องเล่นมากเหมือนเมื่อวานหรือวันก่อนๆ ก็ได้ เอาแต่พอไหวโดยให้สังเกตุร่างกายเอาเองนะครับ เพราะความอดทนของแต่ละคนไม่เท่ากัน เพราะเล่นไปซักพักประมาณอาทิตย์แรกก็จะรู้สึกได้ว่าหน้าท้องแข็งแรงขึ้น และกระชับขึ้นครับ แล้วก็ให้ค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลาในการเล่นเครื่องบริหารหน้าท้องขึ้นเรื่อยๆ ภายในช่วงเวลา 3 สัปดาห์แร่ะถึงจะเริ่มเห็นหน้าท้องเป็นลอนๆ ทำตามที่ผมว่ามานี้นะครับรับประกันไม่นานเกินกว่า 3 เดือนหุ่นจะเฟิร์มสุดๆ ฮ่าๆๆ ว่าไปนั้น แต่ก็จริงๆ นะครับ ต้องลองดู หลังจากนั้นพอได้หุ่น ได้แบบดีสมใจปรารถนามาแล้วการคงไว้ซึ่งรูปร่างให้ดูดีอยู่เสมอก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือนกัน การรักษายังไงนั้นหากเป็นคนที่สามารถฟิตร่างกายมาได้ถึงขนาดนี้ก็คงจะตระหนักอยู่แล้วละครับว่าควรทำอย่างไร โชคดีฟิตแอนด์เฟิร์มกันทุกคนนะจ๊ะๆ